Setari mai puțin cunoscute, pentru imbunătătirea antrenamentelor pe banda de alergat (P)

Banda de alergat este un produs util pentru orice persoana pasionata de sport, deoarece permite efectuarea unei serii variate de exercitii. Aceasta te poate ajuta sa pierzi in greutate, precum si sa te mentii la nivelul actual prin sesiuni cardio.

In cazul in care ai probleme de sanatate, este bine sa stii faptul ca alergatul pe banda te ajuta sa reduci riscul de boli cronice, sa imbunatatesti somnul si starea de spirit. Aplica aceste setari pentru a avea parte de antrenamente mai eficiente!

Panta inclinata

Aceasta este o setare potrivita pentru mersul rapid, deoarece arde un numar ridicat de calorii. Procesul are loc datorita faptului ca organismul este obligat sa lucreze mai mult decat atunci cand drumul este drept. De asemenea, setarea aceasta pe banda de alergat solicita zone suplimentare, ceea ce contribuire la dezvoltarea masei musculare slabe.

Dupa ce mentii un ritm normal timp de 5 minute pentru incalzire, poti seta inclinatia la 1% si sa treci la o viteza de 6-8km/h. In fiecare minut, este important sa efectuezi o modificare, pana cand se ajunge la 10%. Ulterior, se realizeaza procesul in sens opus si la final este recomandat sa mergi inca 4 kilometri. Daca ti se pare un antrenament foarte greu, poti creste inclinatia cu doar 0,5%. In acest mod, o sa ajungi la un interval de pana la 4-5% si o sa te poti obisnui cu miscarea.

Sistemul de amortizare

Atunci cand alergi pe banda de alergat pentru o perioada indelungata, sunt sanse mari ca articulatiile, gleznele si genunchii sa fie afectati. Drept urmare, este important ca produsul sa dispuna de functia de amortizare. Acesta este bazat pe aer sau pistoane cu arcuri si poate reduce inclusiv nivelul de zgomot.

Unele benzi au materialul moale, dar modelele din aceeasi categorie accentueaza senzatia de alunecare. Socurile mai pot fi prevenite printr-o bara, care garanteaza un confor superior. Aceste benzi se bazeaza pe un mecanism telescopic, care stabileste balustrada in pozitia corecta si previne coborarea necontrolata.

Viteza automata

Benzile performante au integrata functia de viteza automata, care este ideala pentru incepatori. Dupa ce dai drumul la antrenament, viteza creste de fiecare data cand te apropii de consola. In momentul in care ajungi in partea din spate, aceasta va ajunge insa sa scada.

Asadar, te poti astepta la un alt randament. Afisajul arata toate informatiile cu privire la distanta, numarul de pasi si timpul de alergat. Prin urmare, vei sti sigur daca arzi sau nu suficiente calorii si cat de eficient este procesul pentru tine.

Cum sa alegi banda de alergat perfecta?

In primul rand, tine cont de spatiul disponibil. Daca nu ai o incapere foarte mare, cel mai bine ar fi sa cumperi o banda de alergat pliabila. Aceasta poate fi mai usor de transportat, in special atunci cand vine cu roti la pachet.

Nu uita de faptul ca unele benzi pot avea pana la 100 de kilograme si nu-ti doresti mereu ca un astfel de produs sa ramana deschis. Un alt criteriu de care sa tii cont este pretul. Majoritatea benziilor sunt scumpe, insa la un magazin online specializat poti achizitiona un model electric incepand de la 2,000 lei.