Un adult normal ar trebui să consume între 1.600 şi 2.000 de kilocalorii pe zi, dar mulţi dintre noi cedează impulsurilor şi poftelor şi depăşesc această sumă consumând dulciuri, sucuri, prăjeli, produse de patiserie. De exemplu, un Big Mac conţine nici mai mult, nici mai puţin de 540 de kilocalorii, iar o ciocolată Snickers, 271.
Oricare ar fi „otrava” preferată, pentru a scăpa de urmările acestor pofte, putem să consumăm caloriile în plus prin diverse activităţi solicitante. Aici există însă unele mituri care trebuie dărâmate.
În ciuda a ceea ce se spune, oricât de plăcută şi sănătoasă ar fi activitatea sexuală, nu ne ajută în mod deosebit să dăm burta jos. Doar 91 de kilocalorii se consumă, în medie, într-o oră, doar puţin peste banalul uitat la televizor, cu 70 pe oră. Chiar şi călcatul rufelor este mai eficient, din acest punct de vedere, cu 161 de kilocalorii pe oră, conform siteului Calorie Count. Unele dintre cele mai eficiente activităţi par a fi, cu 700 de kilocalorii pe oră, practicarea de step aerobic şi de judo.
Activitate | Calorii consumate în decursul unei ore |
Uitat la televizor | 70 |
Activitate sexuală | 91 |
Călcat rufe | 161 |
Plimbat câine | 175 |
Dat cu aspiratorul | 245 |
Badminton | 315 |
Înot | 420 |
Aerobic | 455 |
Jogging, role, tenis, fotbal | 490 |
Bicicletă, volei pe plajă | 560 |
Judo | 700 |
Step aerobic (pe un stepper de 30 cm înălţime) | 700 |