București, meriți să te odihnești!😉În weekend trecem la ora de iarnă, aceea pe care o putem dormi în plus luni dimineață💃

În noaptea de sâmbătă spre duminică, România va trece la ora de iarnă. Ceasurile vor fi date înapoi cu o oră. Această modificare are implicații asupra ritmului biologic, somnului și stării de spirit.

Când și cum se schimbă ora

România trece la ora de iarnă în noaptea dintre 25 și 26 octombrie 2025, moment în care ora 4:00 devine ora 3:00. Astfel, ziua de duminică va fi cea mai lungă din an, având 25 de ore.

Schimbarea este motivată de dorința de a sincroniza activitățile zilnice cu lumina naturală – soarele răsare mai devreme, dar se și întunecă mai repede. Aceasta este opusă orei de vară, introdusă pentru a profita pe timpul serii de mai multă lumină naturală.

În România, trecerea la ora de iarnă are loc anual, în ultima duminică din octombrie. În noaptea respectivă, ceasurile se dau înapoi cu oră. Această practică se aplică în toate statele Uniunii Europene, pentru a menține sincronizarea programelor de transport, comunicații și activități internaționale.

Cum ne afectează schimbarea orei

Chiar dacă aparent „câștigăm” o oră de somn, trecerea la ora de iarnă, poate genera efecte negative asupra organismului:

• Perturbarea ritmului biologic, cu consecințe precum dificultăți de concentrare, stare de oboseală și somn agitat.
• Diminețile mai luminoase pot fi benefice pentru cei matinali, însă apusul devreme reduce expunerea la lumina naturală – ceea ce poate afecta dispoziția și nivelul de energie.
• În primele zile după schimbare se recomandă prudență sporită în trafic, deoarece vizibilitatea scăzută și oboseala pot influența reflexele.

Dispozitivele digitale fac automat schimbarea, dar ceasurile analogice, aparatura mai veche sau echipamentele care nu sunt conectate la internet pot rămâne neactualizate – ceea ce poate genera confuzie.

Cum să ne adaptăm mai ușor

Pentru o tranziție mai lină, Mediafax scrie că specialiștii recomandă:

• Ajustarea treptată a programului de somn cu câteva zile înainte – culca-te cu 10-15 minute mai devreme și trezește-te cu puțin mai devreme.
• Expunerea la lumină naturală cât mai mult timp este benefică.
• Crearea unui mediu de somn propice: dormitor răcoros, întunecat, fără expunere la ecrane înainte de somn.

Totuși, pre deosebire de trecerea la ora de vară, care ne răpește o oră de somn, acum primim o oră de somn în plus.

Te-ar putea interesa și:

• București de weekend 🍁Oktoberfest, West Side Hallo Fest, Chocolate Saga și târguri de tot felul se întâmplă în oraș, în perioada 24-26 octombrie