Atelier ”Soluții pentru noapte bună”, în București. Evenimentul care te învață cum să faci ca toată familia să doarmă bine

Dacă ești părinte cu siguranță resimți o stare de oboseală pe care nu prea ai habar cum să o gestionezi. Copilul tău se trezește noaptea și ai vrea să știi cum să faci astfel încât să doarmă măcar câteva ore bune legate. Din fericire, există experți în somnologie care te pot ajuta să rezolvi problemele legate de somn din familia ta.

Atelier ”Soluții pentru noapte bună”, în București

Unii bebeluși par să doarmă ca niște îngerași încă din prima lor noapte, în schimb alții, cei mai mulți, sunt certați cu somnul. Este normal să se întâmple acest lucru pentru că bebelușii nu sunt programați biologic să doarmă profund. De aceea, se trezesc atât de des mai ales în primele trei luni de viață. Vestea bună este că această perioadă trece, vestea proastă este că durează ceva timp.

Studiile arată că trebuie să aștepți până pe la cea de-a șasea aniversare a copilului pentru a se odihni cu adevărat bine, unui studiu publicat în revista Sleep. De-abia atunci, toată lumea începe să doarmă bine. Totuși, Oana Vlah, psiholog și consultant în somn, spune într-un interviu în publicația Totul Despre Mame că ”adevărul este că atât nou-născuții, cât și bebelușii sau preșcolarii pot dormi foarte bine, dacă înțelegem cum putem să îi ajutăm să facă acest lucru.”

Evident, amploarea privării de somn nu este aceeași pe tot parcursul celor șase ani, spune studiul. De exemplu, mamele au raportat o medie de 40 de minute pierdute de somn pe noapte în primul an de viață al bebelușului lor. Pe de altă parte, tații au dormit și ei mai puțin, dar doar cu 13 minute în medie.

Care este soluția pentru ca toți copiii să doarmă

Părinții apelează la tot felul de strategii pentru a-și convinge copiii să doarmă. Unii folosesc muzică, alții aleg să pună sunete albe, alții aleg să doarmă în același pat cu ei. Academia Americană de Pediatrie (AAP) recomandă ca bebelușii să doarmă în aceeași cameră cu părinții lor în primul an de viață. Menținerea copilului lângă tine are avantaje majore în ceea ce privește somnul suficient. Atât bebelușul cât și copilul vor dormi mai mult și mai bine.

Dr. Cristina Gianina Anghel, medic psihiatru în cadrul Spitalul Clinic de Psihiatrie „Prof. Dr. Alexandru Obregia” spune că:

Este important ca un copil să învețe să adoarmă singur, în asociere cu obiecte/obiceiuri care nu țin de adult. Fiecare copil este diferit și somnul depinde de mulți factori importanți care influențează decisiv modul în care doarme cel mic: temperamentul, mediul de viață, factorii emoționali, boli asociate. De aceea, este nevoie de o intervenție personalizată pentru fiecare familie, care să țină cont de toate aceste caracteristici.

Informații utile despre eveniment

Totul Despre Mame este cea mai importantă publicație de parenting din România, care acordă o deosebită atenție nevoilor reale ale familiei cu copiii, de la perioada de preconcepție până la adolescență. Pentru că înțelege foarte bine nevoile părinților, Totul Despre Mame organizează singurul atelier din România despre somnului copiilor. Evenimentul ”Soluții pentru noapte bună” care aduce la masa discuțiilor un medic psihiatru cu specializare în somnologie și un psiholog, consultant în somnul copiilor, și le dă șansa părinților să poarte un dialog direct, cu aceștia.

Totul Despre Mame aduce pentru prima dată în România la același eveniment un doctor psihiatru specializat în psihiatria copilului și adolescentului cu competențe în somnologie—prof. dr. Cristina Gianina Anghel (Spitalul Clinic de Psihiatrie „Prof. Dr. Alexandru Obregia”) și un psiholog, consultant certificat în somnul copiilor, Oana Vlah (”Somnic de pitic”). Cele două vor detalia părinților preocupați de sănătatea și odihna copiilor, în particular, și a întregii familii, în general, conceptele științifice, teoretice care stau la baza unui somn sănătos și, deopotrivă, vor pune la dispoziția lor și metode practice pe care le pot aplica în propriul cămin în așa fel încât nici copiii și nici părinții să nu mai facă nopți albe.

Pe lângă partea teoretică, Atelierul ”Soluții pentru noapte bună” are una practică în care participanții vor putea pune întrebări punctuale legate de problemele ce țin de somnul copilului. În limita timpului disponibil, participanții vor primi explicații și soluții personalizate pentru situația expusă legată de modul în care se desfășoară somnul în familie.

Astfel, acest atelier aduce sub același acoperiș rigoarea academică a unui medic de psihiatrie infantilă, documentarea celor mai noi teorii de somnologie documentate de o psiholoagă și expertiza din lucrul cu mii de familii acumulată de o autoare de cărți de parenting din Marea Britanie, care este și psiholog.

Prof. dr. Cristina Gianina Anghel, medic primar cu specializare Psihiatria Copilului și Adolescentului, doctor în medicină, competență în somnologie, cu o experiență de aproape 20 de ani în promovarea sănătății mintale a copiilor, cadru medical la Spitalul Clinic de Psihiatrie „Prof. Dr. Alexandru Obregia”;

Oana Vlah, psiholog, consultant certificat în somnul copiilor, fondatoarea proiectului „Somnic de pitic„.

Sarah Ockwell-Smith, licențiată în psihologie și autoarea a 14 cărți de parenting, traduse în 30 de limbi. Scrie despre metode blânde de parenting și a lucrat, de-a lungul timpului, cu mii de familii, oferindu-le sfaturi și sprijin.

Ea este autoare ZYX Books, editura la care a apărut cartea ”Somn ușor” care oferă soluții blânde și eficiente pentru cele mai întâlnite dificultăți legate de somn ale copiilor mici, de la 0 la 5 ani.

Partea teoretică

Sesiunea teoretică prezidată de dr. Cristina Gianina Anghel este structurată astfel:

• De ce este vital somnul? Ce se întâmplă cu organismul pe perioada somnului?
• Cât de important este somnul la copiii mici și cum se schimbă necesarul de somn pe măsură ce crește copilul
• Care sunt stadiile de somn? Ce se întâmplă în timpul somnului NREM? Dar în somnul REM?
• Ritmul circadian și dezvoltarea sa
• Există anumite momente cheie în dezvoltarea somnului?
• Cât este recomandat să dormim în funcție de vârstă?
• Care este programul ideal pentru refacerea organismului (între ce ore)?
• Ce impact are lipsa somnului asupra imunității?
• Ce efecte are tehnologia asupra somnului?
• Are vreun efect benefic somnul la prânz?
• Ce ne facem cu copilul care nu adoarme nicicum, care se trezește de foarte multe ori pe noapte sau care plânge de îndată ce îl așezăm în pătuț?
• În cazul copiilor mai mari, de peste 3-4 ani, care e ritualul ideal înainte de culcare pentru un somn bun?
• Ce greșesc de obicei părinții în privința orelor de somn sau a ritualului de culcare
• Cum se poate evalua somnul
• Ce tulburări de somn pot să apară la vârste mici? Dar la vârsta școlară?
• Este insomnia frecvent întâlnită la copiii mici? Din ce cauze apare?
• Cum se poate trata insomnia?
• Ce sunt parasomniile? Care apar mai frecvent la vârsta mai mică?
• Relația dintre tulburări psihice și tulburările de somn
• Ce sunt tulburările respiratorii din timpul somnului?

Oana Vlah va avea o prezentare care va dezvolta aceste teme:

• Beneficiile unui somn înalt calitativ
• Ce înseamnă o igienă de somn sănătoasă?
• Cum construim un mediu de somn ideal?
• Cum stabilim o rutină de somn?
• De ce se trezesc atât de des copiii?
• Cum construim asocieri de somn pozitive?
• Cum știm care este programul de somn ideal?

Sarah Ockwell-Smith va avea o sesiune de quick-talk, pentru prima dată în România, prin videoconferință live, în care va aborda problematica somnului din perspectiva întregii familii și cum își pot regla părinții propriile dificultăți de odihnă în contextul conviețuirii cu un copil certat cu somnul.

Sesiunea practică

Mai apoi, sesiunea practică le va permite participanților să le pună întrebări punctuale celor două invitate și să primească răspunsuri pentru situațiile lor personale, le vor fi analizate obstacolele din rutina de somn, vor împărtăși experiențe variate și vor primi soluții personalizate pentru ca toți membrii familiei, de la bebeluș la bunici să aibă, mereu, o noapte bună.

De asemenea, participanții vor avea parte de surprize de la partenerii evenimentului și o tombolă cu premii de ajutor familiilor cu copii.

Prețul biletului, unde are loc evenimentul și agenda

Prețul unui bilet este de 40 de lei. Biletele se pot achiziționa de AICI.

Locație: Ghica House, str. Ion Ghica, nr. 13, Sector 1, București.

Agenda evenimentului:

• 11:00 – 11:30 – Welcome coffee;
• 11:30 – 13:00 – Tehnici de somn bun pentru întreaga familie, Oana Vlah;
• 13:00 – 13.30 – Sarah Ockwell-Smith, psiholog și autor de cărți de parenting prin videoconferință;
• 13:30 – 14:00 – Brunch;
• 14:00 – 15:30 – Semnele pe care un copil le transmite pentru a-ți arăta că nu doarme bine și ce soluții ai în acest caz, prof. dr. Cristina Gianina Anghel;
• 15:30 – Tombolă.